気づき・プレゼンスに至る4つのやり方~特徴・メリット・デメリット【まとめ】

気づき・プレゼンスに至る4つのやり方

気づき・プレゼンスに至る方法には大きく分けて4つあると思っています。
ちなみに「プレゼンス(実在・存在)」は「気づき」と同じことですね。
本質は同じです。

元々誰もが「気づいて」います。
が、マインドが活発なため、気づき(プレゼンス)がわからなくなっています。

そこで、気づき(プレゼンス)に立ち戻るやり方と深める方法が、
各方面で考えられています。
ざっとまとめてみますと、

  • テーラワーダ・・・対象への気づきを通して「気づきの主体」に気づく
  • アドヴァイタ・・・ダイレクトに「気づきの主体」に気づかせる
  • スピリチュアル・・・直感的に気づきの状態になる
  • マインドフルネス・・・ええとこどり&実生活に活かす
となると思います。
で、これら4つのやり方をくわしく説明したいと思います。

テーラワーダのやり方

テーラワーダ式は一般的によく知られているやり方かもしれません。
特徴としては、

  • 対象に気づくことをしながら「気づきの主体」に気づくやり方。
  • 気づきのベクトルを外側に向けながら、気づきの主体に気づくようになる。
  • 「気づきの主体」に気づくことを「名色分離智」という。
  • しかし「気づきの主体」を言語化・観念化・意識化・イメージ化をしない。
  • 思考が強い人でも瞑想実習によって「気づき」がわかるようになりやすい。
  • 菩提分法などの方法が確立されている。
  • 気づきの主体を観念化・言語化しないため気づきの主体がすぐにはわからない。
  • 実習を繰り返して体験・体感する。
テーラワーダのやり方は「気づきの主体」に気づきにくく、
時間がかかるという課題がありそうです。

テーラワーダでは「気づきの主体」を観念化・言語化しない伝統があります。
実習を通して体感するしかありません。

しかしハードルを超えた末によって身につく気づきのためか、
一番安定していると思います。

アドヴァイタのやり方

アドヴァイタのやり方は、禅、非二元ともほとんど同じになります。
本覚(人は誰でも最初から悟っている)ということに気づかせるやり方です。

アドヴァイタの特徴は、

  • 気づきの主体にダイレクトに気づくやり方。
  • 気づきのベクトルを内側に向けて、気づきの主体にダイレクトに気づくやり方。
  • 気づきの主体こそが「目撃者」「観察している自分」「本当の自分」「I AM」。
  • マインド(精神活動)の自分とは異なる自分が「本当の自分」。
  • 気づきの主体を観念化・言語化しているためセンスのある人はすぐにわかる。
  • 思考が強いとなかなかわかりにくい(思考が強い人はテーラワーダ式がおすすめ)。
  • 方法が確立されていないためやり方がわかりにくい。
アドヴァイタは、気づきの主体を
「目撃者」「観察している自分」「本当の自分」
と言っています。
観ている自分、聞いている自分、感じている自分、存在している自分のことですね。

本当の自分は、
・生まれてから死ぬまで変わりません。
・判断もしません、思考もしません、評価もしません。

・ただ目撃し続けています。
・感じ続けています。
・あり続けています。

アドヴァイタでは、当たり前の事実としての
「変わらない自分」「気づいている自分」に導きます。
マインド(思考などの精神活動)の自分とは異なる自分が「本当の自分」
として導いています。

つまり「I AM」をまず自覚させる。
そうしてこれを深めていくのがアドヴァイタのやり方です。

スピリチュアルのやり方

スピリチュアルの特徴は、

  • 直感的。
  • 細かい説明は抜きにしてシンプルでストレート。
  • ツボル人にはツボる。
  • マスターのプレゼンス(悟り)エネルギーで導かれる。
  • 間違えやすいところもあって、妄想になびく場合もある(注意が必要)。
  • 雰囲気はムードに流されてわかった気になる場合もある。
  • 方法が確立されていないためやり方がわかりにくい。迷いやすい。
  • マインド(思考)が強いとほとんどわからない。
スピリチュアルでは、細かい説明を抜いて直感的にプレゼンスに導きます。
感覚的な人はツボります。
が、妄想になる場合もありますので、注意も必要だったりもします。
また直感的なアプローチですので、マインド(思考)が強いとわからない場合もあります。

ちなみにレナード・ジェイコブソン
「スピリチュアル」にカテゴライズされると思います。
スピリチュアル系のプレゼンスになると思います。

細かい説明は抜きに直感的に「いまここ」に誘導もしています。
レナード・ジェイコブソンのやり方は直感的ですが、
テーラワーダやアドヴァイタの気づき・プレゼンスと同じです。

マインドフルネスのやり方

マインドフルネスやACTの特徴は、

  • テーラワーダ、アドヴァイタ、禅、ヨーガ、非二元の「ええとこどり」。
  • 気づき・プレゼンスによる効果を活用して実生活に活かす。
  • 気づき効果をサポートする心理テクニックが豊富(脱フュージョンなど)。
  • 悟りや解脱を目指さない(どこまでも現実に活かすのを目的とする)。
  • 悟りを目指さないので、プレゼンス・気づきが深くなりにくい。
  • サンカーラ(無意識)の浄化の方法が無い(言及されていない)。
  • イライラ、不安感、焦燥感などのネガティブな気分が強い人は、サンカーラからの解放が難しい場合がある。
マインドフルネスやACTは、テーラワーダやアドヴァイタなどの
「ええとこどり」をしながら、悟りを目指すことなく、
実生活に活かすことを着地点としています。

しかしマインドフルネスやACTでは、
脱フュージョンなどの心理テクニックを使って、
気づきの効果をサポートしているのは役に立ちますしメリットです。

「弱い気づき」であっても、心理テクニックを併用すれば、
気づきの効果を後押しできます。
これは優れた点です。

けれどもマインドフルネスやACTでは悟り・解脱を目指しません。
といいますか否定しています^^;
似て非なるのがマインドフルネスやACTだったりします。

それぞれの使い分け

このように、それぞれやり方・導き方が違います。
マインドフルネスは悟りとは異なります。
それぞれの方法を使い分けることも必要でしょう。

悟り・解脱を目指す人向け

悟り・解脱を目指すならば、できることなら
・テーラワーダ・・・実習を通して気づきを深める
・アドヴァイタ・・・ダイレクトに「本当の自分」に気づく
・スピリチュアル・・・エネルギー的なアプローチを活かす
・マインドフルネス・・・心理テクニックを活かす

といった具合にメリハリを付けながら
4つを活用し、実習すると良いのではないかと思います。

マインド(思考)が強い人向け

あとマインド(思考)が強い場合は、
気づきの主体に気づくアドヴァイタ式や
直感的なスピリチュアル式のアプローチは、
わからなくなる場合が多いかもしれません。

そこでマインド(思考)が強い場合は
・テーラワーダ・・・この方法を主にする
・マインドフルネス・・・心理テクニックをはじめ補助に使う

といったアプローチがよいかもしれません。
こうした上でアドバイタ式とスピリチュアル式に
触れていくのがいいかもしれません。

ストレスケア・メンタルケア・実生活に活かしたい人向け

あとストレスケア・メンタルケア・実生活に活かしたい人の場合は、
・マインドフルネス(ACT)

になると思います。
マインドフルネスやACT(アクセプタンス&コミットメント・セラピー)を行って、
価値ある・生き甲斐となる人生を創造していくことになります。

マインドフルネスやACTは、悟り・解脱を否定しています。
悟り・解脱の代わりに「価値ある人生」を目標に置いています。
また気づき・プレゼンスを深めることはしません。

気づき・プレゼンスの効果を心理テクニックでカバーしながら、
「価値ある人生を創造する」という観念(宗教)になっているのが
マインドフルネスやACTの本質です。

気づき・プレゼンスから始まる悟り・解脱と究極の幸せよりも、
「価値ある人生を創造する」を目指すのがマインドフルネスやACTです。
これに満足するかどうかは、個々人の感性や嗜好の違いになると思います。

ビーイングの大切さ

ちなみに気づき・プレゼンスは不安定です。
知性が絡みやすいため、どうしても揺れ動きます。

気づき・プレゼンスを安定させるには、
「ビーイング」が欠かせなくなります。
ハラの力ですね。
丹田力
これはリラックス、ゆるめるといった瞑想から開かれていくようになります。

気づき・プレゼンスが、おおよそ確立したなら、
ビーイングの瞑想を行っていくのがおすすめになります。

「深いプレゼンス」とは、ビーイングのあるプレゼンスをいいます。
思考が止まるのはビーイングの力です。
ですのでビーイングは欠かせなくなります。

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