ダイエット効果の高い「黄金フロー」~夕食⇒ウォーキング⇒風呂⇒ヨガ⇒睡眠は代謝促進効果の高い流れ

てなわけなのですが、そういえばダイエット。
10月の初旬から、しっかりとやっています。
10月初旬に73㎏まで行ってしまったので、それで再び、本格的に行っています。

で、現在、69.5㎏前後をキープ。
1ケ月半で、3.5㎏の減量ですね。
まずまずですね。
いいんじゃないんでしょうか^^

もっとも始めて2週間くらいの10/15頃からダイエットの壁に直面。
これが2週間くらい続いたものです。
これはお約束ですね。
ダイエットには付きものの現象。
このカベを乗り越えられずに挫折する人は多数だったりします。
 

で、昔の記録を見ると、65㎏台だった時代があったんですね。
2013年のときです。
これって、ダイエットを始めて7年くらい経っていたんじゃないのかな。

ダイエットを始める前は81.4㎏。
それが65㎏台なので、これって、16㎏の減量。
我ながらすげーじゃん^^;

が、今年の10月初旬には、73㎏でしたので、約8㎏増量したわけですね。
うーむ、これって気づかなかった^^;
 

で、ダイエットには、やはり効率の良い「一日の流れ」があると思います。
私は、夜、ウォーキングをしています。

一日二食の半日断食が、これこれもう10年以上、続けていますので、
夕食を食べた後、20時~22時にウォーキング。
たまに23時台になるときもありますが。

で、ウォーキングが終わった後は風呂に入って、
その後、眠りの前のヨガ。
で、お休みタイムの睡眠。

つまり、
 夕食 ⇒ ウォーキング ⇒ お風呂 ⇒ ヨガ ⇒ 就寝
といった流れなわけですね。

で、これだと、翌日、朝起きると、0.3㎏~0.7㎏下がっています。
ほとんど水分が消えているんですけどね^^;

「一晩で0.7㎏」というのは誰でも起きていますね。
ただし、水分が大半以上になると思います。
しかし、それくらい、一日のうちに体重は増減をしているということですね。

が、それでも、夜の一連の行為で、代謝が促進されるわけですね。
そもそも、ウォーキング、お風呂、ヨガ、睡眠のすべてが代謝を促進する行為です。

なので、これらを連続して組み合わせることは、
はダイエット効果が期待できるわけですね。

実際、この流れ(フロー)で、私は成功し続けています^^

なので、この流れを、ダイエット効果の高い「黄金フロー」と、
勝手に命名しています^^;

この流れは、おすすめです☆
 

私としては、68~69㎏くらいが丁度いいかな、と思っていますが、
けれども、あんまり落とすと、精力も落ちそうですので、ほどほどに^^;

ま、ダイエットは無理なく、お気楽なのが一番ですね。

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